我們總是或不經意關注自己的缺點,或受限過去的經驗,覺得自己一團糟,

內心不斷有情緒暴民在湧出。也許從小原生家庭就會告訴你,做對是應該的,

做錯就嚴厲處罰,於是我們陷在害怕做錯的惡性循環。

      我們都知道,我們所吃得食物會影響我們的身體健康,

但有沒有注意到我們放進心靈、放進意識的食物,有健康嗎?

 

      所以我們相信,要提升自己,提高生活品質

要注意放進我們身體與心理的食物,愛與感恩才是宇宙最大力量與祝福。

 

      放大每一個最棒的我,才會吸引來更多更好的我!

跟人相處也是,所謂人大部分煩惱來源自人際關係,如果總是到處碰壁,

就是該學習的時候,不用自怨自艾,當能力提升了,同樣的問題就不會是問題了。

     學習真的很快樂,我恨不得有更多時間學習!

加油!共勉之!!

 

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今年諾貝爾醫學獎的健康忠告:只有四個字,價值3200萬!

 

 

本月初,享譽世界的2017年貝爾獎頒佈了。其中諾貝爾生理學和醫學獎受到了民眾特殊的關注,因為這似乎是諾貝爾獎離我們的生活最近的一次!

 

三位研究“控制晝夜節律的分子機制”的科學家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young獲得該項殊榮。

 

“控制晝夜節律的分子機制”到底是個啥東東?

 

他們的獲獎理由是:

 

解釋了許多動植物和人類是如何讓生物節律適應晝夜變換的。

 

簡而言之,他們研究的就是我們平常所說的“生物鐘”!

 

生物鐘調節身體重要功能,例如:行為、激素水平、睡眠、體溫等;

 

生物鐘和你的健康息息相關。你什麼時候睏、什麼時候醒、一天內的體溫變化、

 

什麼時候激素水平上升,統統都是由生物鐘在管理。

 

三位科學家通過精密的實驗得出幾個結論:

 

熬夜會打破人體內精妙的時鐘,疾病匍匐而來。

 

熬夜將造成大腦開始吞噬自己。

 

調節節律的關鍵基因失效後,會促使腫瘤發生。

 

因此,本屆諾爾貝醫學獎研究成果,最貼切的解釋就是:

 

不要熬夜!!!

 

這話聽著一點也不新鮮啊!父母長輩親朋好友沒少叨念過。

 

但是這三位科學家憑藉該研究一共獲得了諾貝爾獎金900 萬瑞典克朗(約合 3500萬元人民幣)。

 

所以,以後聽到別人勸你不要熬夜的時候,一定要像拿到3500萬一樣高興哦……

 

下面是一組價值3500萬的建議:

 

1.

不要熬夜:

 

睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,

 

如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天死亡一百萬個細胞,

 

一晚上只補回來五十萬個細胞,時間長了,身體就虧空得越來越厲害。

 

獲獎者之一的邁克爾·羅斯巴殊教授,說起了一組罕見病例。近二十年來,

 

各國醫生發現了一些“睡不著覺的家族”,這些家族的人得了怪病,就是至少三四十年都沒好好睡過。

 

熬夜會打破人體內精妙的時鐘,疾病匍匐而來。

 

另一位獲獎者邁克爾·楊在2015年的一項研究中發現,由於熬夜缺乏睡眠,

 

神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。通俗的說就是:熬夜將造成大腦開始吞噬自己。

 

他還發現,調節節律的關鍵基因失效後,會促使腫瘤發生。

 

2.

要養肝:

 

其實,熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官,

 

而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息,反而大肆吃喝,

 

會讓肝臟超負荷。當肝臟真的“喊”起疼來,問題就非常嚴重了。

 

11點後睡的人,白開水裡一定要加一點它!

 

白開水裡加點“紅棗”

 

沒有什麼能抵消熬夜的損害,但因為生活迫不得已熬夜時應該長期飲用紅棗水護肝。

 

有實驗表明,每天給肝功能差的人喝紅棗水,持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。

 

中醫學也認為,紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開,

 

用溫水泡發,這樣維生素更利於肝臟吸收。

 

3.

價值3500萬的養生表:

 

中國古代養生講究“順應自然”,現代生活中人體也有它最喜歡的節奏和規律。

 

如果我們順應了身體的生物鐘規律,摸準薄弱那一刻,拾遺補缺,

 

身體就能被調校到最佳狀態。而反之,則會產生各種問題,危害健康。

 

5~6點:

醒了也要多睡會兒

 

很多中老年人“晚上睡不著,早上醒得早”,如果你在清晨五六點就早早醒來,

 

不妨儘量讓自己多睡會兒,實在睡不著也可以閉目養神,或躺在床上按摩腹部、

 

揉搓雙手,有助於保證白天旺盛的精力。

 

6點半:

做伸展運動

 

中老年人每天早上簡單鍛鍊10~20分鐘即可,建議以輕緩柔和的運動為主,

 

如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。

 

7~8點:

吃份高營養早餐

 

包子、油條、燒餅等澱粉類食物是多數人早餐桌上的主力軍。

 

但是,除了澱粉類食物外,再來一杯牛奶或者豆漿、一個雞蛋、

 

一小份水果,則更加健康哦。

 

10點:

吃一小把堅果

 

中老年人應該在上午十點左右,吃一小把堅果,對心腦血管健康有好處。

 

花生、核桃、杏仁、松子等都是不錯的選擇哦。

 

11~12點半:

享受“雜牌”午餐

 

午餐食物一定要種類多樣。老年人做午餐一定要“雜”,炒菜時儘量多放幾種食材。

 

比如,炒青菜時放點蘑菇,做肉菜時放點胡蘿蔔丁、黃瓜丁,每種菜量不大,

 

但種類、顏色要儘可能豐富。

 

13點:

小睡30分鐘

 

午飯後半小時,疲勞感來襲,此時不妨先喝一杯水,然後打個盹兒。

 

午睡對降低血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力等都有好處。

 

但是,午睡時間不宜過長,20~30分鐘即可。

 

14點:

喝杯綠茶

 

午覺醒來之後,人總會有些倦怠,此時來杯綠茶對身體可是非常好哦,

 

研究表明綠茶能降低患癌風險。

 

15點:

晒晒太陽

 

如果天氣好,中老年人可以去戶外鍛鍊,此時陽光和煦,是晒太陽的好時機。

 

若下雨或者太陽太毒,則可在家做做健身操、身體拉伸等。

 

16點:

來杯優酪乳

 

下午4點,人的血糖開始升高,此時,中老年人可以再加個餐,喝杯優酪乳或吃兩片全麥麵包。

 

18~20點:

與家人分享“慢”晚餐

 

晚餐一定要清淡,對一天的營養進行查漏補缺。晚飯不能吃得太晚,否則影響睡眠。

 

晚餐時間一般相對充裕,可以和家人一起慢慢享用,細嚼慢嚥,聊聊天,無疑是一段幸福的家庭時光。

 

20點:

站一刻鐘

 

吃完晚飯,很多人便立刻窩在沙發裡看電視,這可是十分傷害腸胃的。晚飯後最好站立15分鐘,

 

或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話,也可以澆澆花、洗洗碗。

 

21點:

提前刷牙

 

刷牙時間最好放在晚上9點,這樣可以保證自己晚上9點後,不再吃東西。

 

也可以利用這段時間,做點自己喜歡的事情,比如看看書等。

 

22點:

調低臥室溫度

 

人的最佳睡眠時間是22點,最晚不超過23點。科學研究顯示,

 

臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險,入睡前最好將房間溫度稍微調低一點。

 

健康的一天自此結束,睡個好覺迎接更美好的明天吧!

 

記得把這篇文章發給朋友們,告訴他們這才是最科學健康的生活時間表。

 

3500萬的建議哦!

 

不要熬夜!

不要熬夜!

不要熬夜!

 

重要的事情說三遍!

 

以上節錄自他人文章,供大眾參考!

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本來是對經絡的神妙很有興趣,接著就連中醫理論、針灸都跟著研究鑽下去了

中醫針灸是中醫很重要的一環

我報名的是終生線上課程,跟一年的實體課

實體課分中醫整脊實務班和中醫針灸實務班

今天這堂課是針灸實務操作

 

*先介紹身體經絡、穴位之功效

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針 買32 、1吋的,針外有管子 套著

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要準備一個盒子,專門回收針的,不可以隨便丟垃圾桶

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扎針前要消毒皮膚表面

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先扎自己的合谷穴最安全,利用旋轉手法可以扎深一點,容易有得氣感(酸麻脹感)才有效

剛下針前很緊張,一開始有一點針刺感,扎下去有痠麻脹就對了,會痛可能扎錯地方

我這天還有些感冒咳嗽,當下扎了,就有一堆痰咳出來

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膝五針,可調理膝關節問題

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當下就幫同學扎曲池,很奇妙的體驗

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扎針以四肢最安全,身體有內臟,一般人不知可扎多深,容易造成內臟損傷

 

中醫神奇是通過經絡穴道以調動氣血,調理身體虛實,

達到養生之功效。

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一般人夏天高溫狂出油,每升高1度,出油增10%

除了出油,還會出汗,而我們的汗水其實是有腐蝕性

一進空調又汗水蒸發,皮膚又變很乾燥

常常處在這種狀態

皮膚容易敏感,或油光滿面,接著就是粉刺擴張版面了ˇ

 

我自己在知名品牌沙龍工作,常常幫人清粉刺

但我不會很強調要常常清粉刺,

因為源頭處理好,粉刺量就會減少,可以省下很多做臉的錢

所以我每天或至少二、三天會用冠協膠原蛋白保養

一瓶售價3500元,敷臉至少可以敷220次

一次只要16元再加上面膜紙、化妝棉等材料,成本20、30元就有

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之前朋友介紹,原料來自瑞士與紐西蘭,有國家認證

這瓶是食品級的,粉末狀,可以泡在果汁裡喝

有18種人體所需胺基酸,可以調理身體機能

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也可以用來敷臉,將約2/3匙的粉末,加到冰水或冰過的保濕水美容液中攪拌一下

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放入乾的面膜紙與化妝棉,吸飽水分後扭一下不要滴水,

這時候缽里會有一些精華,先塗在臉上

再敷臉,化妝棉針對眼睛、鼻子、嘴唇重點加強

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夏天我會再用冰袋冰敷,降低皮膚溫度又很沁涼

敷臉千萬不要等到乾, 這樣皮膚會更乾

我大概5~10分鐘,就會拿下來

這時候很重要,要按摩一下,加強吸收再洗掉

不然乾了會黏黏的

洗乾淨再擦上精華液與保濕乳或蘆薈膠(市面上平價產品)

蘆薈膠很適合夏季舒緩汗水陽光傷害的皮膚又有補水的效果

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肌膚吸飽水,溫度下降,補充膠原蛋白,肌膚更水嫩

 

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今日像往常一樣去全聯買東西,竟然看到旁邊的中港公園不一樣了

經過這次疫情,發現很多地方都在趁機整修

中港公園也是,增加很多有趣遊樂設施

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小孩子超愛玩沙的,這邊的沙是屬於細沙,

要自己帶工具來玩喔!

夏天太陽很大,雖然有一些樹遮陽,還是不夠,有媽媽自己帶傘,會比較好

 

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這個設施類似盪鞦韆,我女兒也很喜歡

 

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這個設施可以用推的旋轉,但要注意速度別太快,小孩子會頭暈

 

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有了新設施,溜滑梯這邊人就比較少

 

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這邊有畫好的跳房子,小孩子邊跳邊數數,認識顏色,真不錯!

適合不想出遠門,遛小孩好地方!

地點在中平路的全聯旁邊喔! 

 
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 自從生完孩子、我就一直尋找、或到處去聽有什麼健康妙方

一來為了孩子健康成長、

二來我有很多想做的事、卻很容易累、常腰酸背痛、膝蓋也會痛、

所以我去上了一些課、包含瑜珈經絡的課

在課程中 認識的同學介紹了一產品

綠之華乳霜-eva cream

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裡面打開、70g裝的滿滿一瓶

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是霜狀的很好推開、可以針對痠痛點揉按

可以舒緩不適、

而且沒有什麼味道、身上不會有痠痛藥膏的味道

我孩子都可以接受

有些精油藥膏的味道、小孩子都不喜歡

 

因為它的成份都是天然植物、而且是各年齡層都可使用的

我會在睡前幫孩子擦、尤其在咳嗽的時候、

肚子痛的時候、搭配按摩穴道的手法

都能有所緩解、讓孩子有良好睡眠

大人也能好睡

有時孩子也會主動要按摩、其實按摩還能增加孩子的安全感

與親子的親密感、彼此都能產生幸福賀爾蒙喔!

 

更年期的婦女常有不適的症狀

擦了也會有緩解的效果呦!

 

以下是它的成份

 

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西方科學發現我們身體都有賀爾蒙

因為壓力或外在因素會導致失調進而影響內分泌也失調

而裡面的荻葦草能以提供原料的方式

讓身體自行生成需要的賀爾蒙

所以身心因而會比較舒暢

 

而我們中醫本草綱目也有記載

荻葦草為上品植物、並提出可久服之物

中醫推薯蓣能健脾益氣,

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綠之華乳霜透過經皮吸收

不會經過消化道的破壞

預購ID:betty.pinky

網址:https://shopee.tw/birdy1016/5538715764

 

#推廣主動保養的觀念

#減少醫療資源的浪費

#減少人均長照的期間

#減少下一代的負擔 你我有責

 

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現代人辦公打電腦久坐是正常,回家很累繼續坐著熬夜追劇

現代人腳是愈來愈少用了

但腳少動的情況,容易導致下肢循環變差

以及經絡堵塞,及腎經膀胱經淤堵

《黃帝內經》指出「久臥傷氣、久」,腦為「髓之海」,而「主骨生髓」

於是疲倦、精神不好、水腫、頻尿、腳沒力、易喘、手腳冰冷

一堆問題產生

以下是相關報導

每日頭條>>> https://kknews.cc/zh-tw/health/qn4jxag.html

康健>>>> https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2623

 

我對經絡檢測很有興趣

喜歡幫人檢測身體經絡現象

**這個是做美髮小姐的經絡圖

欣儒經絡圖

她不是久坐就是久站、吹整天冷氣、常晚睡  

通腳部的經絡、腎膀胱還有膽都呈虛證>>>

 

**這個是做網路團購的經絡圖

芳萍經絡圖

久坐、吹整天冷氣、晚睡、

這張紅色長條圖很多、表示異常經絡很多

已經身體很不舒服來找我的

右邊紅色長條圖朝下表示往腳部的經絡都是 能量不足的狀態

左邊紅色長條圖朝上、會顯得頭重腳輕

身體上下能量是不流通的

通腳的經絡、脾、肝、腎、膀胱、膽都呈虛證

 

**這張是電腦上班族的經絡圖

碧雅2月經絡圖

長期久坐、壓力大與晚睡

肝、腎、膽、胃虛證

這種人常會有一種體型

就是上半身會明顯比下半身比例要大

所以久坐不是腿麻而已

還會影響我們腎經、膀胱經、脾經、胃經、肝經、膽經等經絡堵塞

久了還會導致臟腑的病變

 

這些症狀通過我們經絡穴道調理以及平常多注意飲食作息與運動

可以加快改善的過程喔!

 

想了解自己的經絡圖嗎?

歡迎預約檢測>>>>跟我留言呦!

檢測調理地點:新莊歐沐國際美學

>>> https://www.facebook.com/%E6%AD%90%E6%B2%90%E5%9C%8B%E9%9A%9B%E7%BE%8E%E5%AD%B8-OUMU-beauty-100209341483553/?epa=SEARCH_BOX

 

保養之道

*平常可多泡腳,穿襪子,多做腳部運動

*飲食可以多吃黑色食物,

  如黑木耳、黑豆、黑芝麻、海帶以及黑色的魚都很好喔!

工作忙碌或圖方便可以買黑豆茶之類的產品

 

屏東小農有機黑豆>>>>

 

https://www.etmall.com.tw/%E6%94%AF%E6%8C%81%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%B0%8F%E8%BE%B2%E5%B1%8F%E6%9D%B1%E6%BB%BF%E5%B7%9E%E9%84%89%E8%BE%B2%E6%9C%83%E6%9C%89%E6%A9%9F%E9%BB%91%E8%B1%86%E8%8C%B6-%E5%8B%81/i/2247894

 

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增肌減脂挑戰營

减肥内裤的妇女身体有措施的库存图片. 图片包括有健身, 腹部 ...

有人說瘦身需要毅力

瘦身跟促進健康是同樣的道理

只是選擇了瘦身與健康的生活

我們的朋友MARY沒有挨餓

沒有痛苦的什麼都不能吃

只是調整吃東西的方式

正常作息

選擇適當的產品 

定期調理身體

二個半月就減脂10.1kg

MARY紀錄

2個半月的增肌減脂活動,🤩成果太棒了🤩

🌷體重減掉8.9kg
🌷體脂率減掉7%
🌷🌷🌷內臟脂肪從26降到19,
🌷脂肪減掉10.1公斤
🌷蛋白質增加0.2kg
🌷水份增加0.9kg
🌷肌肉增加1.1kg

🥰🥰🥰真的是,該減的都下降,該增的都增加。
😍😍😍同時原有的高血壓的問題,也一併改善了呢!!

MARY背BEFOREMARY背

5/3                                                                                                                    5/31

一個月背影就有差 駝背也一起改善了

   

欲知詳情請加

lINE ID: betty.pinky

 

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網路宅薪術--心得分享

 

為什麼我會上網路宅薪術的課程呢?

1.我自己一直以來都是做實體店面的服務

但店面畢竟還是有地域性與時間性的問題

網路可以做全世界的生意,    24小時都可以消費

 

2.很多人在網路上創造了實體店面好幾倍的收入

 

3.疫情改變全世界的消費行為 宅經濟的興起

網路上的消費行為只會愈來愈發達

 

4.很感謝有了網路這個工具,有空的時間都能學習

 更感謝許許多多的網路分享的文章,影片

 在我找不到人幫忙的時候,不知道怎麼辦時

 可以找到某篇文章, 找到某個專家的影片

 幫我解決問題的方法  原來可以這樣想 並產生新的靈感

 甚至豁然開朗

 

所以促使我更想上網路宅薪術

上了這門課

1.了解什麼是自媒體

2.我更清楚部落格的優勢 跟其他社交媒體的差異

3.以及我如何發表文章讓別人獲得資訊

又可以有收入

4.還有如何找圖不會有版權的問題

寫部落格, 搜索引擎優化, 社交媒體

 #部落格優勢

  1. 以部落格為總部的概念,連結各種社群媒體

並且可以加入照片,影片用各種方式呈現

 2.可以讓想更清楚的人有更多內容搜尋

 3.可以保存很久

 4.Google容易搜尋到部落格文章

 不會找到FB的內文

 5.可以賺廣告收益 

 

真是太棒了!

期待未來產出更多更有益的創作

 

#能夠幫助更多人改善酸痛

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#減少下一代的負擔 你我有責

 

 

 

 

 

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這次真的很感動,之前連續一,二星期的體重停滯期

我們不斷檢討, 改進,配合 終於在4/26這天測量到下降的體重

到底是如何改變  改變的關鍵是什麼?

1.如何更清楚自己吃了多少?

 改善方式:因為要上班 沒太多時間計算準備食物 直接訂購計算好的減重餐

2.紀錄每日喝水量-->之前總是以茶代水 有時甚至沒有口渴的感覺

  最近開始會有口渴要喝水了

3.每日睡前做一些運動   

4.不再有工作總是做不完的心情

5.晚上常常就能直接進入夢鄉,睡眠品質變好很多

6.搭配增肌減脂產品

於是產生以下優秀紀錄

  

碧雅瘦身紀錄

繼續健康減重,加油!

           

 

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